Pekerjaan seseorang hampir-hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat agar bugar kembali, sangat Anda perlukan. Sudah saatnya Anda mengikuti 12 cara gampang demi mengatasi stres Anda.
1. Menulis Diary
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.
2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.
4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.
6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.
7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.
8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat wanita, bercerita tentang apa saja. Wanita merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman wanitanya.
9. Matahari Pagi
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.
10. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.
11. Tidur Siang
Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.
Posted by kang maruf on September 18, 2008 at 1:15 PM
Tak ada sesuatu penangkal stres yang jitu kecuali menerima sesuatu keadaan dengan ikhlas dan berserah diri kepada ALLLAH SWT
Posted by bah on Maret 25, 2009 at 10:20 AM
aku lagi boring nih mbak
Posted by sembarangan on April 27, 2009 at 2:01 PM
tambah satu item lagi:
Bermain Sex
Posted by Ridzal wahyudi on Agustus 25, 2009 at 4:09 AM
Lbh baik bc qur’an,pkiran tenang bebas dr stres.Disamping itu jg msh bxk cra lain,tp yg pling mnjur ya bc qur’an,klo gk prcya cb aja sndri.
Posted by atta on September 17, 2009 at 4:47 PM
Tetap aja susah menjalani hidup dengan semangat karena semangat hidup gw udah ga stabil. Kadang gw semangat banget dalam menjalani hidup tapi terkadang juga gw sama sekali ga ada semangat untuk jalani hidup yang penuh dengan cobaan ini.
Hidup yang serba bingung, serba salah, dan tidak ada yang mau dan bisa membantu permasalahan gw ini.
Pertanyaan-pertanyaan yang selalu menghiasi pikiran gw adalah kenapa gw mesti dilahirin di dunia ini kalo cuma untuk hidup sengsara, dan selalu saja berduka.
Kenapa?
Posted by ade on Oktober 15, 2009 at 2:38 AM
hati ingin memajukan perusahaan sebelum lemaran kemarin ada plening job,walau TRH ga wajar , memang bebeberapa bulan sebelumnya kondisi perusahaan mati segan hidup tak mau,setelah libur tetep semangat bersama usai aku tetep semangat, diminggu pertama perusahaan mulai menampakan kegiatan namun boss ga juga muncul dengan alasan ga jelas. diminggu pekerjaan tambah padat namun gajia belum juga tiba, sementara target dari costumer harus tercapai, semangat ku menurun ditambah masalah intern dapur rumah ini dirasakan oleh team project juga senasib, kucoba memberi penhertian pada team , akupun turu juga ke lapangan dan akhirnya ambruk sakit, namun semangatku tercambuk justru dari costumer, dan heranya boss adem ayem ,, kutunggu sheringnya
Posted by vivi on Oktober 27, 2009 at 2:12 PM
qUh jg kadank bingung dgn pRasaan qUh sNdri,,,,,
but, mungkin da benarny j9 cara yg paling tepat untuk mengatasi stRezz adl IKLAS & Syukuri pa yg da c0z hiidup nie adl ANUGERAH (kyak la9uny D’masiv)
Posted by SMA NEGERI 1 GAYAM SEPUDI on November 2, 2009 at 11:38 PM
kosongkan kan pikiiran