5 Jenis Makanan Pencegah Stres dan 23 Jenis Stress yang Wajib Anda Tahu..

bayamSaat Anda mengalami stres tubuh akan terasa pegal, saraf tegang, sakit kepala dan sulit tidur.

Jika Anda mengalaminya terus-menerus tentu akan berdampak negatif pada kesehatan fisik. Ada lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dan mengatasi stres.

Bayam
Mengonsumsi bayam lima sendok makan per hari bisa memenuhi 40% kebutuhan magnesium tubuh orang dewasa. Menurut Beth Reardon, R.D., kepala penelitian nutrisi di Duke Integrative Medicine di Durham, North Carolina, Amerika Serikat, magnesium adalah mineral yang bisa mengurangi stres pada tubuh dengan menghentikan tekanan darah yang meninggi.

Jeruk
Orang yang terkena flu, cenderung akan bekerja dalam tekanan dan membuat stres. Hal itu menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Untuk itu, jangan biarkan tubuh Anda mudah terkena flu dengan mengonsumsi jeruk secara teratur. coklat

Cokelat
Cokelat akan membangkitkan rasa santai dalam tubuh dan bisa mengurangi stres. “Cokelat meningkatkan level neurokimia, yaitu bagian dalam otak yang menimbulkan rasa bahagia dan rileks,” kata Alan Hirsch, M.D.,kepala “Smell & Taste Treatment Research Foundation” di Chicago, Amerika Serikat seperti VIVAnews kutip dari Shineyahoo.com.

Ikan
Asam lemak omega 3 pada ikan seperti salmon dan tuna, bisa membuat Anda lebih tenang. Menurut penelitian, seseorang yang mengonsumsi asam lemak sehat, seminggu tiga kali, hormon stresnya akan jauh berkurang.

Bubur gandum
Untuk sarapan pilihlah bubur gandum. Kandungan vitamin B nya yang tinggi dapat memicu produksi serotonin, yang meningkatkan kerja neurotransmiter pengirim sinyal ke otak. Elisa Zied, R.D., penulis buku Nutrition at Your Fingertips, menganjurkan untuk mengonsumsi gandum setiap hari, agar stres bisa dikurangi.

Berikut 23 gejala stres yang wajib Anda tahu. Selanjutnya evaluasi ke dalam apakah Anda mengalami lima di antaranya?

stress
01.     Merasa berkeringat atau sering menggigil
02.     Jantung berdebar
03.     Pergi ke toilet lebih sering dari biasanya
04.     Mulut kering
05.     Sakit di perut (seperti sakit maag)
06.     Mudah lelah
07.     Mengalami sakit yang tidak biasa
08.     Lebih banyak merokok dan minum
09.     Gampang lelah dalam bekerja
10.     Sakit kepala tanpa sebab
11.     Tak punya waktu  menjalankan hobi apapun
12.     Mudah tersinggung
13.     Selalu berpikir “tidak bisa mengatasi apapun”
14.     Kehilangan selera terhadap makanan, kesenangan ataupun seks
15.     Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
16.     Kehilangan rasa humor
17.     Tidak tertarik pada orang lain
18.     Tidak tertarik terhadap penampilan diri
19.     Merasa segala sesuatu tidak berguna
20.     Selalu dirundung kesedihan
21.     Pelupa
22.     Tidak bergairah
23.     Sulit tidur, tidur tidak tenang dan mudah terganggu di pagi buta, bangun tidak fresh.

Nah, jika ada lima gejala di atas yang anda alami, cepat temukan sumber stres dan cari solusi!

Source By : Message in my FB & Wanita

8 responses to this post.

  1. Posted by galihmuktiaji on Oktober 22, 2009 at 11:00 AM

    hohoho, nice topic, keep blogging, salam kenal ya😀

    Balas

  2. yupp, cuma share aja mdh2an bisa kepake.. makasih udh mampir, blog kamu menarik loh😛

    Balas

  3. Keadaan stress memang tidak baik untuk kesehatan dan hidup.

    Balas

  4. Posted by Mie2n on Desember 21, 2009 at 7:00 PM

    Aq lgi stress brat gara2 ayah aq yg pikirannya masih kolot bgd,, ngatur2 aq bgni lah,bgtu lah. . .
    Aq kadang gaq tahan sama sifat keras ayah ku, rasanya aq pengen kabur aja dr rmah. Hti aq sakit bgd. .
    Ayah ku nglarang aq wat prgi mlm,pdahal aq prgi jm 7 plg jm 10
    apa itu d.sbut malem?
    Gaq kn?
    Knpa c ayah qu gtu bgd ma aq,,
    BB aq trun drastis bgd,yg tadinya 60 skrg jd 48. . Tl0ng dnk bantuan’a
    aq pgen hdup bbas,aq gmw d.atur2 gni. . .aq cape. . .

    Balas

  5. satu infomasi menarik

    Balas

  6. Posted by agham on April 13, 2010 at 10:14 AM

    i want to try_

    Balas

  7. wahh… Boleh di coba tu.. ane stres kurang duit mulu si bang..

    Nice Posting bang

    Balas

  8. After going over a few of the articles on your web site, I honestly like your way of writing a blog.
    I book-marked it to my bookmark website list and will be
    checking back soon. Take a look at my website too and
    tell me your opinion.

    Balas

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: